如何减轻早孕反应？

　　早孕反应是指孕妇在怀孕6周左右的时候，出现的头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、厌油腻、恶心、晨起呕吐等一系列症状的总称。早孕反应虽说不是病，但其“难过”程度也是不亲历者不能体会的。早孕反应常常会造成孕妇营养不良，严重的早孕反应者不得不住院接受治疗。有三种方法可以减轻早孕反应。

　　一、心理调节：心情要保持轻松愉快。充分认识早孕反应是生理反应，解除其心理负担。除丈夫的体贴、亲属或医务人员的关心外，自我调节也十分重要，尽力解除不必要的思想顾虑，增强战胜妊娠反应的信心。

　　二、饮食调节：注意食物的形、色、味，使其引起食欲。要减少每次进食量，少食多餐，多喝水，多吃富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘加重早孕反应的症状。改善就餐环境亦可转换情绪，激起食欲。要尽量满足孕妇某些“不正常”要求，满足她们迫切希望吃到的某种东西，甚至是她平时从来不愿吃的，比如酸的、辣的食物等。

　　三、适量运动：不能一有恶心、呕吐就整日卧床，否则只能加重早孕反应。如果活动太少，早孕反应症状则更为严重，易形成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操、出去购物等亦可分散注意力，又可强健身体，减轻早孕反应。

　　孙戈（3821033）