孕期营养干预 刻不容缓

　　梁志元:女，副主任医师。1988年毕业以来一直在妇产科临床一线工作，积累了丰富的经验， 对妇产科常见病、多发病的诊治能够紧跟最新进展，先后获市科技进步奖2次，近几年在产科病房工作，着重进行产前筛查、生理产科、病理产科的管理。是徐州医学院兼职教师，教学严谨认真，受到学生好评。
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　　孕妇为适应妊娠期间增大的子宫、乳房和胎盘、胎儿生长发育需要，孕期所需的营养必定要高于非孕期。妇幼保健院妇产科专家梁志元说，若孕妇在孕期出现营养不良，会直接影响胎儿生长和智力发育，导致器官发育不全、胎儿生长受限及低体重儿，容易造成流产、早产、胎儿畸形和胎死宫内。在孕期增加营养，关键在于所进食物应保持高热量，含有丰富蛋白质、脂肪、糖类、微量元素和维生素，但要注意避免营养过剩而引起巨大儿和微量元素过剩引起的中毒反应。

　　梁主任强调：孕期的均衡营养，对减少低体重儿和巨大儿，以及相关并发症的发生率均有着深远的影响。在敏感窗口期的合理营养，不但对宝宝的成年健康有着很重要的意义，而且这种影响会影响几代人。因此，积极加强孕期营养干预刻不容缓：

　　1、热量：妊娠期间每日至少应增加0.42-1.26MJ(100-300kcal)热量。
　　2、蛋白质：在孕4-6个月期间，孕妇进食蛋白质每日应增加15g，在孕7-9个月期间，每日应增加25g。
　　3、糖类：孕妇主食中糖类主要是淀粉，孕中期以后，每日进主食0.4-0.5kg可满足需要。
　　4、微量元素：除了铁，几乎所有的微量元素均可在平时的食物中得到补充。
　　（1）铁：主张妊娠4个月开始口服硫酸亚铁0.3g或富马酸亚铁0.2g，每日一次。
　　（2）钙：我国营养学会建议自孕16周起每日摄入钙1000mg，于孕晚期增至1500mg，可口服复方氨基酸螯合钙胶囊。牛奶和奶制品中的钙容易被吸收，应多饮用。
　　5、维生素：主要从食物中获取，分为水溶性（维生素B、C）和脂溶性（维生素A、D、E、K）。
　　故建议按孕前体重、受孕年龄、是否哺乳或双胎推荐孕期增重：
　　1、孕前体重超过标准体重120%：适宜孕期增重7-8kg，孕后20周，周增重不超过300g。
　　2、孕前体重正常，不计划哺乳：适宜孕期增重10kg，孕后20周，周增重350g。
　　3、妊娠时体重正常，计划哺乳的女性，适宜孕期增重12kg，孕后20周，周增重400g。
　　4、青春期怀孕或低于标准体重10%：适宜孕期增重14-15kg，孕后20周，周增重为500g。
　　5、双胎妊娠：适宜孕期增重18kg，孕后20周，周增重650g。

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　　孕妇要忌哪些食物

　　一：热性佐料

　　热性佐料包括小茴香、八角茴、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等这些佐料。孕妇食用热性佐料很容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成肠道干燥、便秘。

　　二：山楂

　　女人怀孕后常伴有疲惫、恶心、呕吐、食欲不振等，个性垂青吃一些酸甜果品，山楂酸甜合口，很多孕妇爱吃。但是，山楂可促成子宫缩拢，容易导致流产。

　　三：桂圆(龙眼)

　　尽管桂圆营养硕大，是上好的补品，但怀孕期间应当少吃或不吃，因为其性温大热，而孕妇经常怀孕后易阴虚引起内热，再食桂圆会热上加热，会致孕妇大便干枯，口舌干枯而胎热，容易导致孕妇阴道出血、腹痛等先兆流产症状。

　　四：久存的土豆

　　土豆中含有生物碱，存得越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆，可影响胎儿正常发育，导致胎儿畸形。当然，人的个体差异很大，并非每个人食用后都会出现异常，但孕妇还是不吃为好，特别是不要吃长期贮存的土豆。