夏至养生正当时：静心护阳，顺应天时

　　夏至日长至极，阳气鼎盛，暑热交蒸。《黄帝内经》言：“夏三月，此谓蕃秀…使志无怒”，此时养生重在养心防暑、护阴敛阳，避免暑邪耗气伤津。

　　01夏至气候特点与体质影响

　　02 起居四要诀

　　夜卧早起

　　子时（23点）前入睡，清晨6-7点起床，顺应阳气升发。

　　午憩养心

　　11:00-13:00心经当令，闭目静坐或小憩15分钟。

　　温和防暑

　　空调≥26℃，风扇摇头模式，避免风直吹头颈。

　　静心调神

　　晨起冥想、午后品茶（如麦冬玉竹茶），忌大怒躁动。

　　03 夏至经典食饮方

　　百合莲子绿豆汤

　　材料：百合30g+莲子30g+绿豆50g+冰糖适量

　　功效：清热润肺、养心安神、解毒消暑。

　　玉竹沙参鸭汤

　　材料：鸭肉500g+玉竹30g+沙参30g，葱段、姜片、料酒、盐适量。

　　功效：滋阴润燥，清热生津。

　　麦冬玉竹茶（代茶饮）

　　配比：麦冬10g+玉竹10g，沸水冲泡

　　功效：养心护阴，预防暑热伤津。

　　消暑古方推荐

　　荷叶冬瓜茶：鲜荷叶半张+冬瓜皮，煮水代饮。

　　酸梅汤：甘草+陈皮+乌梅+桑椹+山楂+桂花+洛神花，生津开胃。

　　徐州市妇幼保健院中药房——独家秘制“酸梅汤包”！让你在家也能轻松煮出专业级、超健康、巨好喝的酸梅汤！中药房专业药师团队，严格遵循中医“药食同源”理念，精心配伍，材料透明可见！无添加香精、色素、防腐剂！拒绝“科技与狠活”，只有纯净的天然好味道。

　　04 夏至三禁忌

　　❌忌贪凉伤阳:冰饮伤脾阳，引发腹痛腹泻；冷风直吹诱发“阴暑”。

　　❌忌油腻助湿:烧烤炸鸡加重湿热，宜吃清蒸凉拌类餐食。

　　❌忌温燥助火:人参、羊肉等大补食材易生内热，暂缓食用。

　　顺应天时，清补有度，方是安然度夏之道。湿热体质或慢性病患者，请遵医嘱调整方案。

　　药事科

　　药事科成立于1957年，担负着药学技术服务、药事管理、药品供应三大职能，以病人为中心，以药事管理、药品调剂、药品供应为基础，大力发展临床药学和中药学，不断创新药学服务模式。现全科35人，教授1人，高级职称9人，中级职称11人，初级职称7人，研究生12人，本科15人，临床药师8人，临床药师师资1人。药事科为江苏省三级医院“规范药房”、徐州市临床重点专科、江苏省首批总药师试点单位、江苏省药品不良反应哨点单位、徐州市卫生健康委药事管理质控中心、徐州市医学会临床药学专委会主委单位、徐州市特殊药品和不良反应专委会主委单位、云龙区药事管理质控中心。

　　药事科高度重视科教研工作，近三年获批省市级科研项目10余项，发表论文20余篇，参编专著5部，参与科普讲座20余次，参与学术交流20余次，获得省市级优秀论文10余篇。

　　药事科坚持中西药共同发展的理念，结合妇幼特色积极研发中药制剂，目前有4种制剂已进入纳入江苏省基本医疗保险目录，分别为产后扶正合剂、异位妊娠合剂、桃红疏通合剂、产后生化颗粒，解决了广大女性的痛苦，助力女性健康事业的高质量发展。

　　监制丨曹永

　　总编丨马传卫

　　副总编丨范玉娇

　　编审丨刘燕敏

　　审核丨石祥奎

　　供稿丨刘光丽

　　编辑丨李钟彧